Поговоримо про смачний та корисний сніданок? Ми підготували для вас два рецепти з блогу https://bbuilding.org.ua, які будуть найсмачнішими для вашого сніданку.
Сніданок – наш улюблений прийом їжі, коли можна дозволити собі багато, якщо ти на стадії активного позбавлення від зайвого жиру і непотрібних кілограм.
З чого має складатися правильний сніданок?
- Повільні вуглеводи: каші з вівсянки, гречки, пшона, рису, кіноа, але не більше 4 столових ложок у сухому вигляді, цільнозерновий хліб.
- Білки: яйця, куряче філе, риба, протеїн.
- Жири: горіхи, яєчні жовтки, лляна олія у салаті, червона риба.
Зручно, смачно та швидко можна приготувати вівсяний млинець.
Рецепт 1: беремо 1 яйце, 3 столові ложки вівсянки (тільки не швидкого приготування), 50 г кефіру, трохи сиру, зелень, можна додати легкий сир. Все перемішуємо. Отриману суміш випікаємо до золотистої скоринки з обох боків.
Рецепт 2: корисний рол
Тонкий лаваш змастити сирним сиром, зверху викласти тонкі шматочки червоної слабосоленої риби, зелень, трохи свіжих овочів на вибір – свіжі огірки, помідори, перець. Акуратно згортаємо в тугий рол і снідаємо з користю та задоволенням.
